segunda-feira, 17 de junho de 2013

Projeto Vidativados em Forma: 1º etapa de avaliações físicas

 Cada vez mais pessoas procuram por atividades físicas para melhorar sua saúde, para emagrecer, para praticar algum esporte, mas dificilmente as vemos preocupadas em procurar um especialista para fazer uma avaliação física. Para alguns pode não ter muita importância para outros é motivo de temor em função de um possível resultado desagradável...

O fato é que a avaliação física é muito importante, tornando-se fundamental realiza-la antes de iniciar qualquer tipo de exercício físico para que se possa determinar a condição física do individuo e ter parâmetros para verificar a curto, médio e longo prazo dificuldades ou qualidades do aluno. A avaliação física também é responsável por confirmar a evolução no treinamento pois quanto maior o número de dados e informações que o professor tiver sobre seu aluno, melhor planejado será o programa de exercícios.

Uma boa avaliação física deve ser constituída de uma anamnese; antropometria e análise da composição corporal; teste de capacidade cardiorespiratória; avaliação postural e avaliação neuromotora.
  • Anamnese é um questionário detalhado, um resumo sobre seu estilo de vida (hábitos ou vícios), doenças, doenças na família, cirurgias, dores, medicações, alimentação, sono, atividades físicas que a Vidativa Floripa envia a todos os alunos no início do treinamento.
  • Testes antropométricos e de composição corporal são as medidas de peso e estatura, circunferências e dobras cutâneas para calcular a porcentagem de gordura corporal e massa magra.
  • Teste de capacidade cardiorespiratória consta de eletrocardiograma; teste de esforço (ergométrico ou ergoespirométrico), que consiste em andar/correr (esteira) ou pedalar (bicicleta ergométrica) em esforço crescente com monitoramento da atividade do coração. Por estar monitorando a atividade cardíaca em esforço ele pode detectar problemas que o eletrocardiograma comum não revela; costuma ser utilizado para detectar doença arterial coronariana. O ergoespirométrico além de verificar a capacidade aeróbia também verifica exatamente as faixas de batimentos cardíacos que vão determinar a intensidade ideal e personalizada de treinamento.                                                                                                  Estes testes devem ser sempre acompanhados por um cardiologista.
  • Avaliação postural verifica através de observação ou fotografia desvios da coluna vertebral, ombros, joelhos, pés, vícios posturais e desequilíbrios musculares.
  • Avaliação neuromotora compreende os testes de força, resistência muscular localizada e flexibilidade. A força, capacidade que o individuo tem de vencer uma resistência, é medida através de um equipamento denominado dinamômetro. Os testes para verificação de resistência muscular são feitos através da execução de movimentos repetidos num determinado espaço de tempo e é geralmente feito com abdominais ou flexões de braço. A flexibilidade é o grau de amplitude de movimento de uma articulação ou conjunto de articulações e no teste é medida a capacidade que o músculo tem de se estender ao máximo. É normalmente utilizado para essas medidas um equipamento chamado banco de Wells.

Enfim, esse conjunto de testes vai determinar sua real condição física, vai detectar seus pontos fortes ou deficiências, vai permitir que você perceba seus progressos e vai dar ao professor informações preciosas para montagem de um programa eficiente e seguro. As reavaliações devem ser feitas conforme indicação do professor, de acordo com os objetivos a serem alcançados, a cada três meses, seis meses ou anualmente.




No Treinão de Sábado do dia 01/06 a Vidativa Floripa deu o start na 1º etapa do Projeto Vidativados em Forma, num dia lindo a Beira-Mar. Os professores Leonardo, Fernando e Giselle fizeram um mutirão de avaliações antropométricas nos atletas que após realizarem os procedimentos desfrutaram de um delicioso café da manhã para então partirem para a corrida.
Os resultados da primeira etapa já foram enviados por email e logo estaremos realizando as avaliações posturais e neuromotoras. AGUARDEM!














Boa semana a todos e bons treinos!

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