segunda-feira, 25 de janeiro de 2016

Quer melhorar na corrida? Aposte no pilates!

Para muitos apaixonados por corrida é difícil realizar exercícios sem ser a corrida propriamente dita. Hoje vamos ver como o Pilates pode ajudar os corredores a atingirem suas metas!

O nosso blog já abordou os benefícios do pilates: fortalece os músculos fracos, alongar músculos encurtados e aumentar a mobilidade das articulações. O reforço muscular global é um dos grandes diferenciais da atividade. Relacionando o exercício à corrida, podemos citar a potencialização do desempenho esportivo, já que previne lesões e problemas musculares.
A questão da correção e manutenção da postura também é de fundamental importância: o fortalecimento da musculatura responsável pela sustentação da coluna faz com que o atleta tenha melhor controle sobre a mecânica da corrida, garantindo melhor execução de seu movimento e otimização de sua performance.
A melhora do equilíbrio, prevenção de patologias cardiovasculares e o fortalecimento muscular e ósseo são outros benefícios, que também podem ser importantes para os corredores de todas as idades.
Além de todos os benefícios citados ainda podemos contar com o desenvolvimento da consciência corporal, da respiração correta, da concentração e principalmente do CORE (abdomen, lombar e quadril), todos fundamentais na prática da corrida!
É sempre muito importante que o corredor tenha outra atividade para complementar a corrida. A prática de outras modalidades melhora a performance nas duas atividades e ainda previne lesões, já que reduz o estresse muscular localizado por um exercício específico. E qual a sua atividade complementar? Vale tentar o Pilates?
Pensando nisso a Vidativa Floripa e Estúdio Pura Vida Neopilates e Fisioterapia firmaram uma parceria pra lá de vidativada! 
No mês de fevereiro vamos estrear a base de treinos NOVO CAMPECHE partindo do Estúdio Pura Vida! Além da corrida os vidativados poderão usufruir do Neopilates e da fisioterapia com um desconto especial.
Maiores informações com a professora Bruna dos Anjos do Estúdio Pura Vida: (048) 9685-2215
Ou pelos contatos da Vidativa Floripa: vidativafloripa@gmail.com / (48)9929-9602 e 9919-8354


quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

10 esportes que ajudam na corrida


Você treina regulamente, mas está sentindo que precisa apostar em novas medidas para ir melhor na corrida de rua? Ou saiu de férias e está meio desanimado para voltar a treinar pois as passadas ficaram mais pesadas e lentas? 
Saiba que outros esportes podem ajudá-lo a ganhar rendimento e (até!) garantir que você corra menos riscos de sofrer lesões e desgastes musculares. Sim, o crosstraining ajuda a melhorar seu condicionamento cardiorrespiratório, a fortalecer os músculos, além de auxiliar a acelerar a recuperação muscular. Isso porque outros esportes mudam os estímulos já sofridos pelo corpo com a corrida, sendo uma excelente estratégia para aprimorar suas capacidades físicas, tais como velocidade, força, resistência, agilidade, equilíbrio e flexibilidade.
Listamos 10 esportes alternativos que podem fazer muito por você. Para isso, basta apostar em um ou mais deles, tornando um complemento divertido da sua rotina de treinos.
















 No Verão Vidativa além da corrida sempre procuramos agregar algum esporte ou atividade diferenciada aos treinões de sábado, para diversificar as experiências físicas da galera, proporcionar opções de atividades alternativas e práticas saudáveis e divertidas!

Venha correr conosco e conhecer mais desta VIDATIVIDADE! Entre em contato e marque seu treino experimental.

Boa semana e bons treinos!

GO VIDATIVA



terça-feira, 5 de janeiro de 2016

Agora é a hora: vamos voltar a correr?

Vamos voltar a correr?






























O post de hoje é para aquela turma que por algum motivo interrompeu sua rotina de treinos e agora já está pronto para voltar às corridas. Se você se encaixa neste perfil, saiba que para um retorno saudável, é preciso tomar alguns cuidados. A Vidativa Floripa vai listar os motivos mais frequentes para o abandono parcial das corridas e também vai dar algumas dicas para um retorno triunfal!
Alguns se afastam por uma das razões mais comuns: agenda atribulada. Muitas vezes sacrificamos o tempo dedicado aos treinos por conta do trabalho, ou para ficar mais com a família. Se identificou? Uma boa dica é se inscrever em uma corrida leve e rápida (de 5 a 8km), será fácil de treinar e voltar ao convívio do pessoal do grupo vai te dar um incentivo a mais para concluir a prova e e mantê-lo motivado para continuar.
Mas se você deixou os tênis de lado porque tirou férias, existem outras dicas que podem te ajudar a se adaptar novamente à rotina dos treinos. Escolha um horário com temperatura amena, roupas leves e lugares mais arborizados e com um tom de aventura para as suas corridas. A prática da corrida em lugares mais agradáveis vai te ajudar a lembrar do prazer que existe em correr, depois disso, fica mais fácil encarar treinos mais puxados.
Outro motivo muito comum para uma pausa nos treinos é a lesão, pois, quem pratica qualquer tipo de atividade física está sujeito a se machucar. No retorno das lesões é preciso ter muito cuidado, o entusiasmo para voltar ao ritmo em que estava antes de se machucar deve ser controlado, e os treinos têm que começar de maneira leve, e irem aumentando a intensidade gradativamente.
E agora vai a última e melhor dica de todas: rever os amigos, conhecer pessoas novas e viver experiências incríveis na natureza com a VIDATIVA! A data já está marcada, dia 09/01 vai rolar o 1º Treinão de Sábado de 2016 com um percurso desafiador e lindo pela trilha que leva a Praia de Naufragados no extremo sul da ilha. Ao final da corrida ainda teremos um pic-nic e organização do calendário de provas e objetivos para o novo ano que se inicia.

Para dar um incentivo a mais, confira a super promoção da Vidativa Floripa - De volta às Pistas! Entre em contato através do email vidativafloripa@gmail.com e retome sua VIDATIVIDADE!
Bons treinos e GO VIDATIVA